★☆スマホ認知症要注意☆★

「スマホ認知症」って
認知症は高齢者だけでありません。
スマートフォンの過剰使用により、スマホ認知症が引き起こされます。
記憶力や集中力が低下し、認知機能に影響が出るそうです。
正式な医学用語ではありませんが、近年のデジタル機器の普及に伴い、
スマホ認知症が急激に増えているそうです。

★記憶力の低下
スマートフォンに頼りすぎることで、
日常的な情報（予定や電話番号など）を覚える力が弱くなる。
例えば、「スマホがなければ予定を思い出せない」などの
状況が挙げられます。

★集中力の欠如
スマホの通知やアプリの使用頻度が高いことで、
注意力が散漫になりやすい。
長時間集中して作業や勉強をすることが難しくなる。

★脳の疲労感
長時間にわたるスマホの使用は、脳に過剰な刺激を与え、
疲労感を引き起こします。
特にSNSや動画の閲覧など、絶え間ない情報の流入が原因とされます。

★睡眠障害
スマホの画面から発せられるブルーライトが、
睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑え、睡眠の質を低下させる。

★ストレスや不安の増加
SNSや情報過多により、精神的な負担が増加し、
不安感やストレスを感じやすくなる。

「原因は？」
★デジタル依存
スマホやデジタル機器に過剰に依存することで、
脳が本来の働きを十分に発揮できなくなる。

★情報過多
スマホで常に情報を取得することで、
脳が処理しきれないほどの情報量を抱え、
記憶や判断力に影響を与える。

★物理的な影響
長時間のスマホ使用による姿勢の悪化や、
ブルーライトの影響が脳や身体に負担をかける。

★予防・対策
使用時間を制限する
1日のスマホ使用時間を決め、過剰な利用を控える。
特に就寝前1〜2時間はスマホを使わないようにする。

★デジタルデトックスを行う
週末や休暇中にスマホを使わない時間を設けることで、
脳をリフレッシュさせる。

★アナログな方法を活用する
メモ帳やカレンダーを使って予定を管理する。
紙の本を読むなど、デジタル以外の情報源に触れる。

★運動やリラックスを心がける
適度な運動や瞑想を行い、脳と身体をリフレッシュさせる。

★通知をオフにする
SNSやアプリの通知をオフにして、スマホに振り回されない環境を作る。

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【Eikenわーるど】は英語語彙は旺文社「でる順パス単」を使用しています。
アプリ「英語の友」は旺文社のほとんどの英検教材の音源を網羅してます。
頭で記憶するのでなく、必ず声を発し耳から聞いて覚えましょう。
アプリ「でた単」もおすすめです。
覚えられない英単語が繰り返し、記憶するまで音声で流れます。

スマホ認知症は、現代の生活習慣病の一種ともいえます。
スマホ自体は使いこなせばこれ程便利なツールはありません。

過剰な使用が脳や心身に悪影響を及ぼす可能性があるので
適切な使用方法・使用時間を守り、
デジタル機器を有効に使うようにしましょう。

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